Programme « Dernières nouvelles de demain »
CONFÉRENCE de Patricia Beudin, praticien hospitalier, responsable du laboratoire du sommeil au CHU de Clermont-Fd

’’N’est pas petit dormeur qui veut’’ affirme Patricia Beudin. Si Einstein avait besoin de 10 heures de sommeil par jour, 5 heures seulement suffisaient à Churchill. Même les plus grands cerveaux ont besoin de sommeil ! Ce n’est pas une révélation quoi que… Récupérer, faire la sieste, dormir tout simplement… la hantise des plus petits, le bonheur des plus grands ou presque ! Bien que certaines personnes ne l’entendent pas de cette oreille, dormir reste encore l’un des équilibres majeurs de notre hygiène de vie au même titre que s’alimenter. Le temps de sommeil est de plus en plus sacrifié au détriment d’une activité dite plus importante. Et pourtant qu’il a-t-il de plus prépondérant que le sommeil ?

Si le temps est précieux, celui que l’on passe à dormir l’est encore plus. En effet, un individu consacre le tiers de sa vie à dormir. Bien que le manque de sommeil soit parfois dû à des pathologies ou à des troubles, il existe aussi le manque de sommeil volontaire, celui que l’on s’impose. Depuis une dizaine d’années, le constat est explicite : de nombreuses personnes réduisent volontairement leur temps de repos. Ces nouveaux « échappés du sommeil » préfèrent vaquer à d’autres occupations et restreindre volontairement ce temps de récupération et… d’équilibre. Une tendance alarmante qui touche de plus en plus les jeunes, les étudiants, ou encore les actifs. Pourquoi sommeil et éveil se livrent-ils une guerre sans merci ? L’essor des nouvelles technologies est la première cause à être montrée du doigt : autant de stimulations – d’excitations ? – provoquées par les jeux vidéo et les jeux en réseaux, les consoles, les téléphones ou le succès d’Internet de manière générale. Il est possible d’être en permanence relié au monde. Et les téléphones portables sont même devenus réveils ! Le manque de sommeil n’est pas sans conséquence puisqu’il génère des effets pervers graves. Les troubles de la vigilance au travail ou au volant sont réels. Les carences liées au sommeil influent également sur le comportement de l’individu. Il peut être lunatique, irritable voire hyperactif. Les décisions à prendre peuvent ne pas être anticipées à temps où à l’inverse, elles peuvent-être prises trop rapidement et donc peu réfléchies. Manger sainement, privilégier des occupations dans lesquelles l’individu est un acteur passif sont des conseils entendus mais peu appliqués. La conférence de Patricia Beudin fera l’éloge d’une bonne hygiène du sommeil. Elle mettra en avant le sommeil comme étant une valeur sûre, une valeur sur laquelle l’individu peut compter pour une récupération physique et intellectuelle optimale et pour une meilleure réussite de ses journées.

En partenariat avec le CHU de Clermont-Ferrand